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【宜昌裝修】護眼燈,割了多少中國家長的韭菜?
DATE:2024-03-01 11:15:19

最近全國的中小學(xué)都已經(jīng)開學(xué),神獸歸籠,松口氣的不止家長,我鄰居家的孩子說:放假比在學(xué)校累。

他的寒假計劃,從早晨7:30到晚上19:30,補習(xí)班、樂器課、看新聞、背古詩……日程排得密不透風(fēng)。

大家都在卷學(xué)習(xí),但家長也知道:學(xué)習(xí)太飽和,眼睛容易出問題。

看看淘寶有多少商品以“護眼”為賣點,即使“近視不可逆”已經(jīng)被科普了很多年,青少年視力矯正機構(gòu)門口依然是絡(luò)繹不絕的家長和“小眼鏡”們。

動圖封面

這屆父母真的很焦慮:學(xué)習(xí)、視力,我都要!

主打“護眼”的商品成了家長們的救命稻草,仿佛在下單后,那副眼鏡就能來得晚一點,再晚一點。

但事實真的如此嗎?

今天我們從近視的成因說起,看看如何在家居生活中選擇合適的“護眼燈光”。

我們?yōu)槭裁?會近視?

開頭先潑盆冷水,近視的成因非常復(fù)雜,目前沒有學(xué)者能將近視的原理研究透徹,我們只能在目前的科研結(jié)果中窺視幾個導(dǎo)致近視的可能性。

其中可能性最大的就是長時間近距離用眼。

我們眼中有一塊“凸透鏡”——晶狀體,平時看東西時,眼睛內(nèi)的睫狀肌會調(diào)節(jié)晶狀體的凸度,保證眼前的畫面經(jīng)過折射后落到眼底的視網(wǎng)膜上,感光成像。

當(dāng)我們看近處時,睫狀肌收縮,晶狀體變凸,如果長時間看近,睫狀肌一直保持著緊張的狀態(tài),它也會累。

就像打工人去廁所刷手機摸魚一樣,眼球也會偷懶,它尋思:這一直用勁兒也太累了,不如讓眼球變長,視網(wǎng)膜往后移點兒,睫狀肌這松松勁兒,大家都好過。

于是眼球變長了,視網(wǎng)膜后移了,這個過程不可逆,你近視了。

至于顛簸的汽車上看書、光照不均的情況下閱讀等行為,沒有直接證明會導(dǎo)致近視,只是會加重視疲勞。

在顛簸的汽車上,由于書本在不停的晃動,眼睛需要不斷對焦,負責(zé)調(diào)節(jié)晶狀體的睫狀肌就會不停運動。

在光照不均的環(huán)境下閱讀,就涉及到眼睛里的另一個部位——瞳孔。當(dāng)光線充足時,瞳孔縮小,減少進光量,光線昏暗時,瞳孔放大,增加進光量。

瞳孔也需要肌肉去調(diào)節(jié),在光線不均勻的情況下,瞳孔不斷的縮小放大,控制瞳孔的肌肉也會疲憊。

同一只貓在不同光環(huán)境下,瞳孔大小發(fā)生變化
同一只貓在不同光環(huán)境下,瞳孔大小發(fā)生變化

視疲勞的表現(xiàn)包括但不限于眼球酸脹、干澀,但目前沒有研究表示視疲勞會導(dǎo)致近視,以上這些行為導(dǎo)致近視的本質(zhì)還是“長時間近距離用眼”。

所以想要在沒有近視時提前預(yù)防,還是得培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣。

近距離用眼,建議遵循20:20:20的法則,即:每20分鐘,遠望20英寸(約6米)距離20秒。

小朋友在寫作業(yè)時,最好遵循眼離一尺(約33cm)、胸離一拳(胸口距桌子6-7cm)的原則。

還有研究表明,每天戶外運動至少2小時的孩子,患近視眼的幾率是每天戶外運動時間不到1小時孩子的1/4。

所以別迷信各種視力矯正機構(gòu)了,控制孩子近距離用眼的時間、每天帶孩子出去玩2小時,才是最直接有效的辦法。

護眼燈光 如何選?

家庭中的護眼概念,說的不是“預(yù)防近視”,而是“減少視疲勞”。

很遺憾的告訴大家,“護眼燈”是個偽概念,它更像是商家利用消費者焦慮的心理,量身打造的一場營銷活動。

我們買燈,不妨看看國標(biāo)對于教室的照明設(shè)計都提出了哪些要求,然后按照參數(shù)買燈,只要符合要求,就可以拿來當(dāng)作閱讀和工作學(xué)習(xí)燈。

根據(jù)《GB∕T 36876-2018 中小學(xué)校普通教室照明設(shè)計安裝衛(wèi)生要求》中關(guān)于燈光的規(guī)定總結(jié)了一下,有以下幾條:

需要關(guān)注的參數(shù)呼之欲出:照度、顯色指數(shù)、色溫。

照度是一個形容照明效果的詞,可以簡單理解為:是否明亮。

但這個參數(shù)不是說燈泡本身的,同一個燈泡,往上移,桌面變暗了,往下移,桌面又重回明亮,照度變了,但燈泡自身的亮度沒變。

燈泡自身的亮度叫做光通量,單位:lm流明。

以前的一個認(rèn)知是,瓦數(shù)越大,燈越亮,其實不然,光通量才是體現(xiàn)光源亮度最準(zhǔn)確的指標(biāo)。

測量照度需要專業(yè)的儀器,不過并不貴,很較真的話可以買一個。

國標(biāo)對辦公閱讀、教室桌面的要求是300lx的照度,精密制圖則是750lx。鑒于從光通量到照度的計算比較復(fù)雜,可以直接無腦買光通量300~500lm以上的臺燈。

國標(biāo)對于照度做了分級,也可以直接買AA級的臺燈。

但每個人對于光的感受都不一樣,要是沒有把握,能換燈泡、或可調(diào)光的臺燈,都便于找到最舒適的光線。

顯色性指的是色彩還原的程度,顯色性越高,燈光下物體的顏色越逼真。

太陽光的顯色指數(shù)是100,雖然國標(biāo)規(guī)定80就夠用,但是現(xiàn)在的燈光市場已經(jīng)卷到不到90都不好意思拿出來說了。

選顯色度高一些的燈并不會很貴,所以建議數(shù)值越高越好。

色溫越高,燈光越冷;色溫越低,燈光越暖。

家居環(huán)境中建議使用暖光,更加溫馨。辦公室使用冷光源,是為了讓打工人打起精神好好打工,我們在自己家中大可不必如此。

學(xué)習(xí)燈的色溫建議選擇4000K以內(nèi),最好和家里的其他光源色溫統(tǒng)一。很多以護眼為賣點的燈光會直接使用4000k的光源。

那燈光常見的賣點:“防藍光”、“無頻閃”有必要關(guān)注嗎?

先說藍光,因為LED的發(fā)光原理,藍光會比較高,廉價的LED燈藍光問題尤為突出。

但現(xiàn)在正規(guī)品牌的臺燈都會經(jīng)過藍光測試后方可售賣,基本屬于RG0無危害或者RH1無限制等級的,建議選擇RG0無危害級別的。

購買大品牌的產(chǎn)品,基本不必擔(dān)心藍光問題。

并且我們也不能“拋開計量談毒性”,戶外光的藍光強度是室內(nèi)光源的百倍不止,如果大家默認(rèn)戶外光是正常的話,就更不必擔(dān)心室內(nèi)光源。

留意一下藍光危害等級,基本不用過于擔(dān)心

至于“無頻閃”,其實也是個文字游戲,我們平時使用的是交流電,燈光閃爍才是正?,F(xiàn)象。

只不過人眼并不會捕捉到那些閃爍,“無頻閃”的準(zhǔn)確說法應(yīng)該是“無可視頻閃”。

國標(biāo)里的低危閃爍頻率是1250Hz,無危險頻率是3152Hz,相當(dāng)于燈光每1/3152秒就閃爍一次。

而手機相機本身快門速度最快可達1/6000秒甚至更高,如果快門速度超過了頻閃速度,頻閃也會被相機記錄下來。用手機來測試頻閃,其實并不科學(xué)。

滿足CCC認(rèn)證的臺燈,頻閃問題幾乎都可以忽略不計。

最后想說說現(xiàn)在燈光界很火的“全光譜”概念,現(xiàn)在市場上很多燈聲稱自己能夠模擬太陽光,提供更自然的照明效果。

首先,目前的“全光譜”光無法100%模擬太陽光,只能說比普通燈更加接近。并且太陽光中還包含不可見光,它對于人眼的作用目前未可知。

其次,太陽光的照度,是室內(nèi)光源不可模擬的,陰天時室外光照度在幾千到幾萬lx,晴天時甚至可以高達幾百萬lx。

所以說目前的“全光譜”室內(nèi)光源和室外光相比,只能說照貓畫虎。有條件可以把全光譜列為備選項,但也不必刻意追求。

全光譜曲線與太陽光譜曲線只能說接近

除此之外,日常工作閱讀也注意以下兩個小細節(jié):

在日常工作學(xué)習(xí)中,建議頂燈和臺燈一起開,光線更為均勻。

孩子寫作業(yè)時,臺燈放在左手邊(左撇子反之),避免燈光照射手部,在閱讀區(qū)產(chǎn)生陰影。

臺燈距離桌面大概40-50cm,一般臺燈的高度都會設(shè)計在這個范圍內(nèi),使用時將臺燈放置于桌面上即可,避免在下方墊書本等物品提升光源高度。

手機、IPAD、課外書、寫作業(yè)都是近距離用眼,沒有高下之分,沒必要單拎出其中幾個視作洪水猛獸。

在這個小學(xué)生作業(yè)都要寫到深夜的當(dāng)下,要學(xué)業(yè)還是要眼睛,似乎成了一道選擇題。

個人感覺,身為家長,最重要的還是以身作則,自身也開始注意起用眼習(xí)慣,積極參加戶外運動,潛移默化的影響孩子。

即使真的近視了,也可以用平常心來看待這件事。人生是曠野,不是軌道,戴眼鏡與否,只是人生的一道選擇題的答案。
 

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